Schwangerschaft, Geburt & erste Zeit danach

Das Wichtigste zum Angebot

In diesem Rückbildungskurs lernst du, deinen Beckenboden und deine Körpermitte bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt wieder zu stärken. Die Kursinhalte wechseln zwischen Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, Entspannung und Informationsvermittlung.

Durch gezielte Bewegung stärkst du nicht nur deine Muskulatur, sondern verbesserst auch dein Körperbewusstsein und unterstützt eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. So schaffst du eine wichtige Grundlage für mehr Stabilität, Kraft und Wohlbefinden in deinem Alltag mit Baby.

Ab wann wird ein Rückbildungskurs empfohlen?

Die Teilnahme an einem Rückbildungskurs wird frühestens 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt empfohlen.

Darf ich mein Baby mitbringen?

Dein Baby ist herzlich willkommen und darf dich gerne zum Kurs begleiten. Damit du dich ganz auf dich und die Übungen konzentrieren kannst, empfehlen wir dir jedoch, den Kurs nach Möglichkeit ohne Baby zu besuchen. So hast du mehr Ruhe, um die Übungen bewusst auszuführen und die Zeit ganz für dich zu nutzen.

Wer bin ich?

Hallo, ich bin Marie und Hebamme. Es liegt mir am Herzen, Frauen dabei zu unterstützen, ihren Körper besser kennenzulernen, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln und sich rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett gut aufgehoben zu fühlen. Da Bewegung für mich selbst einen so hohen Stellenwert hat, liegt mir auch die Rückbildung besonders am Herzen. Ich möchte dich dabei begleiten, nach der Geburt wieder Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen, Kraft aufzubauen und Schritt für Schritt in die Bewegung zurückzufinden. Dabei ist mir wichtig, dass du dir Zeit für dich und deinen Körper nehmen kannst und deinen eigenen Weg zurück in die Bewegung findest – ganz ohne Druck und in deinem Tempo.

Das Wichtigste zum Angebot

In diesem Kurs möchte ich euch mit fachlichem Wissen, praktischen Impulsen und viel Raum für Austausch auf eure Geburt und die erste Zeit mit eurem Baby vorbereiten.

Gemeinsam beschäftigen wir uns mit dem natürlichen Geburtsverlauf, den verschiedenen Phasen der Geburt sowie Möglichkeiten, die während der Wehen hilfreich sein können. Ihr lernt Atem- und Entspannungstechniken kennen, erhaltet Informationen zu unterschiedlichen Geburtspositionen und setzt euch mit den verschiedenen Möglichkeiten rund um die Geburt auseinander.

Darüber hinaus widmen wir uns dem Wochenbett, dem Stillen sowie den ersten Tagen und Wochen mit eurem Baby. Mein Anliegen ist es, euch Orientierung zu geben, Vertrauen in eure eigenen Fähigkeiten zu stärken und euch dabei zu unterstützen, euren ganz persönlichen Weg als Familie zu finden.

Mir ist es wichtig, einen geschützten und wertschätzenden Raum zu schaffen, in dem alle Fragen willkommen sind. Gleichzeitig bietet der Kurs die Möglichkeit, mit anderen werdenden Eltern in Kontakt zu kommen und Erfahrungen auszutauschen.

Nach der Geburt gibt es ein Wiedersehen mit den Babys zum gemeinsamen Austausch – der Termin wird im Kurs vereinbart.

Für wen ist der Kurs?

Der Kurs richtet sich an Paare, die sich gemeinsam auf die Geburt und die erste Zeit mit ihrem Baby vorbereiten möchten. Selbstverständlich ist auch eine andere vertraute Begleitperson herzlich willkommen.

Es wird empfohlen, den Kurs zwischen der 25. und 30. Schwangerschaftswoche zu beginnen, um optimal auf die Geburt vorbereitet zu sein.

Was sollt ihr mitnehmen?

Ganz viel Neugierde und alle Fragen die ihr habt. Ansonsten bequeme Kleidung und wenn ihr möchtet, etwas zum Mitschreiben.

Wer bin ich?

Ich bin Lea und begleite Familien mit viel Herz durch Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit ihrem Baby – in meinen Geburtsvorbereitungskursen ebenso wie im Wochenbett. Dabei nehme ich mir Zeit für eure Fragen und Anliegen, damit ihr euch gut informiert und sicher fühlt.

Ich freue mich darauf, euch in dieser besonderen Lebensphase ein Stück begleiten zu dürfen.

Das Wichtigste zum Angebot

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit voller Veränderungen, Vorfreude und neuer Erfahrungen. Zwischen all den kleinen und großen Veränderungen darfst du dir bewusst Zeit für dich nehmen. Schwangerschaftsyoga lädt dich dazu ein, innezuhalten, deinen Körper achtsam wahrzunehmen und die Verbindung zu deinem Baby auf liebevolle Weise zu stärken.

In einer sanften Kombination aus achtsamen Bewegungen, kräftigenden Positionen, bewusster Atmung und wohltuender Entspannung bereitest du deinen Körper auf die bevorstehende Geburt vor. Du förderst deine Beweglichkeit, stärkst deinen Körper und entwickelst ein bewussteres Körpergefühl. Die Übungen können dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und mögliche Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen zu lindern. Gleichzeitig findest du Ruhe und Vertrauen in dich selbst und lernst, deinen Atem als wertvolle Unterstützung für die Geburt zu nutzen.

Spüre in dich hinein und schaffe Raum für gemeinsame Momente der Ruhe und Verbundenheit mit deinem Baby. Neben Bewegung und Entspannung bietet dir der Kurs auch Raum für Begegnung und Austausch. Du kannst andere werdende Mamas kennenlernen, Erfahrungen teilen und erleben, wie wohltuend es sein kann, sich mit Frauen zu verbinden, die sich gerade in einer ähnlichen Lebensphase befinden.

Für wen ist Schwangerschaftsyoga geeignet?

Schwangerschaftsyoga ist für werdende Mamas in jeder Phase der Schwangerschaft geeignet, sofern keine medizinischen Gründe dagegensprechen. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung.

Das Wichtigste zum Angebot

In diesem Kurs möchte ich euch mit fachlichem Wissen, praktischen Impulsen und viel Raum für Austausch auf eure Geburt und die erste Zeit mit eurem Baby vorbereiten.

Gemeinsam beschäftigen wir uns mit dem natürlichen Geburtsverlauf, den verschiedenen Phasen der Geburt sowie Möglichkeiten, die während der Wehen hilfreich sein können. Ihr lernt Atem- und Entspannungstechniken kennen, erhaltet Informationen zu unterschiedlichen Geburtspositionen und setzt euch mit den verschiedenen Möglichkeiten rund um die Geburt auseinander.

Darüber hinaus widmen wir uns dem Wochenbett, dem Stillen sowie den ersten Tagen und Wochen mit eurem Baby. Mein Anliegen ist es, euch Orientierung zu geben, Vertrauen in eure eigenen Fähigkeiten zu stärken und euch dabei zu unterstützen, euren ganz persönlichen Weg als Familie zu finden.

Mir ist es wichtig, einen geschützten und wertschätzenden Raum zu schaffen, in dem alle Fragen willkommen sind. Gleichzeitig bietet der Kurs die Möglichkeit, mit anderen werdenden Eltern in Kontakt zu kommen und Erfahrungen auszutauschen.

Nach der Geburt gibt es ein Wiedersehen mit den Babys zum gemeinsamen Austausch – der Termin wird im Kurs vereinbart.

Für wen ist der Kurs?

Der Kurs richtet sich an Paare, die sich gemeinsam auf die Geburt und die erste Zeit mit ihrem Baby vorbereiten möchten. Selbstverständlich ist auch eine andere vertraute Begleitperson herzlich willkommen.

Es wird empfohlen, den Kurs zwischen der 25. und 30. Schwangerschaftswoche zu beginnen, um optimal auf die Geburt vorbereitet zu sein.

Was sollt ihr mitnehmen?

Ganz viel Neugierde und alle Fragen die ihr habt. Ansonsten bequeme Kleidung und wenn ihr möchtet, etwas zum Mitschreiben.

Wer bin ich?

Ich bin Lea und begleite Familien mit viel Herz durch Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit ihrem Baby – in meinen Geburtsvorbereitungskursen ebenso wie im Wochenbett. Dabei nehme ich mir Zeit für eure Fragen und Anliegen, damit ihr euch gut informiert und sicher fühlt.

Ich freue mich darauf, euch in dieser besonderen Lebensphase ein Stück begleiten zu dürfen.

Das Wichtigste zum Angebot

In diesem Rückbildungskurs lernst du, deinen Beckenboden und deine Körpermitte bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt wieder zu stärken. Die Kursinhalte wechseln zwischen Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, Entspannung und Informationsvermittlung.

Durch gezielte Bewegung stärkst du nicht nur deine Muskulatur, sondern verbesserst auch dein Körperbewusstsein und unterstützt eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. So schaffst du eine wichtige Grundlage für mehr Stabilität, Kraft und Wohlbefinden in deinem Alltag mit Baby.

Ab wann wird ein Rückbildungskurs empfohlen?

Die Teilnahme an einem Rückbildungskurs wird frühestens 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt empfohlen.

Darf ich mein Baby mitbringen?

Dein Baby ist herzlich willkommen und darf dich gerne zum Kurs begleiten. Damit du dich ganz auf dich und die Übungen konzentrieren kannst, empfehlen wir dir jedoch, den Kurs nach Möglichkeit ohne Baby zu besuchen. So hast du mehr Ruhe, um die Übungen bewusst auszuführen und die Zeit ganz für dich zu nutzen.

Wer bin ich?

Hallo, ich bin Marie und Hebamme. Es liegt mir am Herzen, Frauen dabei zu unterstützen, ihren Körper besser kennenzulernen, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln und sich rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett gut aufgehoben zu fühlen. Da Bewegung für mich selbst einen hohen Stellenwert hat, liegt mir auch die Rückbildung besonders am Herzen. Ich möchte dich dabei begleiten, nach der Geburt wieder Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen, Kraft aufzubauen und Schritt für Schritt in die Bewegung zurückzufinden. Dabei ist mir wichtig, dass du dir Zeit für dich und deinen Körper nehmen kannst und deinen eigenen Weg zurück in die Bewegung findest – ganz ohne Druck und in deinem Tempo.